Wat is flow en hoe kom je in de flow?

Je bent super gefocust uren lang heel productief aan het werk. Alles gaat lekker. Je hebt geen besef van tijd en voelt je onoverwinnelijk. Alsof je net je energie kick krijgt van het sporten. Dan heb je dus een hele goede flow.

Maar wat is flow? Flow wordt ook wel omschreven als ‘Being Fully immersed in a feeling of energized focus, full involvement, and enjoyment in the process of the activity.’

Het concept ‘Flow’ is bedacht door psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Bekijk de TED video (18:51) of lees snel de uitleg en tips om sneller in een flow te komen.

 

Wat is flow en hoe voelt een Flow?

  • Je heb complete aandacht voor wat je aan het doen bent.
  • Je bent intrinsiek gemotiveerd. Wat je aan het maken bent levert je voldoening.
  • Je weet wat er moet gebeuren en je voelt direct hoe goed je presteert
  • Je weet dat je de vaardigheden hebt om je taak uit te voeren
  • Je maakt je om niets anders meer druk
  • Je hebt geen besef van tijd
  • Je bent opgetogen

 

Randvoorwaarden voor flow

Je moet aan een aantal randvoorwaarden voldoen voordat je in de flow kunt komen. Je hebt uitdaging en vaardigheden nodig. De taak die je moet doen mag ook niet te moeilijk voor je zijn.

Wat is flow? Schema

Lees ‘m zo:

  • Apathie: weinig uitdaging, weinig vaardigheiden
  • Zorgen maken: gemiddelde uitdaging, weinig vaardigheden
  • Flow: Veel uitdaging, veel vaardigheid

Als we als voorbeeld een website designer nemen. Als die aan zijn eerste website begint, zonder al te veel basisvaardigheden – spreken we over veel uitdaging, weinig vaardigheden. Ofwel ‘angst’. Na enkele projecten hebben we het over medium uitdaging en medium vaardigheden. Als hij zich ontwikkelt blijft het een uitdaging om elke keer met iets beters en creatiefs te komen – terwijl hij ook veel beter is gaan ontwerpen. Dan zit hij vaak in de flow.

Hoe kom je in de flow?

Zoals met de website designer: als je net begint met het leren van een vaardigheid kun je niet flowen. Daar heb je vaardigheden en uitdaging voor nodig. Vaardigheden ontwikkel je, uitdaging kun je vaak zelf creëren. Mijn tennisleraar vroeger beweerde dat hij uren achtereen ballen alleen maar op de lijn probeerde slaan omdat ‘ie zo goed was dat hij anders geen uitdaging meer had. Hij overdreef wel vaker.

Anyhow; jezelf ontwikkelen richting flow ziet er precies zo uit als in deze zeer nauwkeurige grafiek.

Flow Model. Wat is flow 2

Voldoe je eenmaal aan de randvoorwaarden van flow, dan kun je jezelf een handje helpen om er in te komen door één ding tegelijk te doen. Dus niet 3. Één.

  • Nogmaals: doe één ding tegelijk.
  • Tref voorbereidingen om te gaan doen wat je wilt gaan doen en begin dan ook echt aan alleen maar dat doen. Als je 10 minuten bezig bent gaat de rest vanzelf.
  • Blok een paar uur tijd. Als je maar 40 minuten kunt werken ga je niet flowen. Een flow duurt gemiddeld circa 2 tot 3,5 uur.
  • Voorkom afleidingen. De gemiddelde werknemer wordt door 87 dingen per dag afgeleid. Een groot deel daarvan is e-mail. Laat je e-mail dicht zitten. Géén facebook.
  • Regel muziek. Voor sommige mensen helpt muziek. Check Spotify voor de ‘focus’ playlists of lees het artikel ‘The Best Sounds for Getting Work Done

 

Hopelijk heb je nu een antwoord op ‘wat is flow?’. Succes met het inzetten ervan! 
Flow is een belangrijk onderdeel van positieve psychologie.

 

Joris Landkroon
Door Joris  Landkroon
Jouw werk zo makkelijk mogelijk maken is mijn doel.
Inspiratie, bronnen en toelichting
http://zenhabits.net/guide-to-achieving-flow-and-happiness-in-your-work/
Meer
Door
Joris  Landkroon
Oprichter van Cliendo
Joris Landkroon
Doe mee met 426 ontvangers en ontvang
de beste e-mail only artikelen
Inschrijven
Geen salesmails, geen spam.
Uitschrijven met één druk op de knop.
Uw aanvraag wordt verstuurd..
Bedankt voor je inschrijving
Er is een bevestiging gestuurd naar:
Daar is iets mis gegaan. Probeer het later nog eens